Bolj bujni lasje, močnejši nohti in prožna, rosna koža 20-letnika. To so bile dolga leta glavne obljube kolagena, kar pomeni, da so prehranska dopolnila nagovarjala predvsem (čeprav ne v celoti) ženske.

V zadnjem času pa postaja kolagen vse bolj priljubeno prehransko dopolnilo za moške.

Kaj kolagen dejansko počne?

Kolagen je pravzaprav lepilo, ki drži naše telo skupaj – je najbolj razširjena beljakovina v telesu, ki ohranja normalno moč in strukturo vezivnega tkiva, kot so kosti, koža, hrustanec in krvne žile.

S staranjem telo proizvaja manj kolagena, hkrati pa kolagen hitreje razpada. To razgradnjo lahko pospešijo okoljski dejavniki, kot so izpostavljenost soncu, kajenje, pomanjkanje spanja ter prehrana z veliko sladkorja in predelane hrane.

Zato se zdi smiselno, da kolagen, ki smo ga izgubili, nadomestimo s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo kolagen. Toda ali je to res potrebno tudi za moške?

Odgovor je pritrdilen. Moški bi prav tako morali razmisliti o jemanju kolagena, saj imajo tudi oni koristi od te pomembne beljakovine. Kolagen za moške je odgovoren za vzdrževanje močnih kosti, mišic, sklepov in vezivnega tkiva. Z leti se zmanjšuje proizvodnja kolagena v telesu, kar lahko vodi do slabšega stanja kosti, počasnejše obnove mišic ter pojavov sklepnih težav, kot je na primer osteoartritis.

Kakšne so koristi kolagena za moške?

Vendar pa se kolagen za moške ne nanaša samo na fizične koristi. Obstaja tudi estetski vidik, ki lahko moškim prinese večjo samozavest in izboljšan videz.

1. Izboljšana zdravje sklepov

Eden od glavnih razlogov, zakaj moški naj bi jemali kolagen, je njegov pozitiven vpliv na zdravje sklepov. S staranjem se lahko pojavi obraba hrustanca, kar vodi v bolečine in togost v sklepih.

Kolagen pomaga ohranjati in obnavljati hrustanec ter zmanjšuje vnetja, povezana s sklepnimi težavami, kot je na primer osteoartritis. Z rednim uživanjem kolagena lahko moški zmanjšajo bolečine v sklepih, povečajo njihovo gibljivost in izboljšajo splošno zdravje sklepov.

2. Povečana mišična masa in okrevanje po treningu

Kolagen je ključnega pomena tudi za zdravje mišic. Beljakovine v kolagenu vsebujejo aminokisline, ki so gradniki mišic. Z uživanjem kolagena lahko moški podpirajo povečanje mišične mase, izboljšajo mišično moč ter pospešijo okrevanje po intenzivnem treningu. Poleg tega kolagen spodbuja tvorbo kolagenskih vlaken v mišičnih tkivih, kar prispeva k večji trdnosti in odpornosti mišic.

3. Boljša zdravje kosti

Moški so bolj nagnjeni k težavam s kostmi, kot je na primer osteoporoza, zlasti s starostjo. Kolagen je ključnega pomena za ohranjanje močnih kosti, saj sodeluje pri tvorbi kostne mase in izboljšuje kostno gostoto.

S staranjem se proizvodnja kolagena v telesu zmanjšuje, kar lahko vodi v krhkost kosti. Z uživanjem kolagena lahko moški okrepijo kosti, zmanjšajo tveganje za osteoporozo ter ohranjajo zdrave in močne kosti tudi v zrelejših letih.

4. Izboljšana koža

Čeprav so ženske pogosto poudarjene kot ciljna skupina za izboljšanje kože s pomočjo kolagena, tudi moški lahko uživajo koristi te beljakovine za svojo kožo. Najboljši kolagen pomaga ohranjati prožnost, elastičnost in hidracijo kože, kar zmanjšuje videz gub, gubice in drugih znakov staranja.

Redno uživanje kolagena lahko moškim pomaga doseči bolj gladko, mladostno in zdravo kožo. Poleg tega kolagen lahko zmanjša tudi vidnost aken, brazgotin in pigmentnih madežev ter pospeši celjenje kože po poškodbah ali vnetjih.

5. Močnejši nohti in lasje

Moški, tako kot ženske, se lahko soočajo s težavami, kot so lomljivi nohti in tanjšanje ter izpadanje las. Kolagen igra pomembno vlogo pri zdravju nohtov in las, saj prispeva k njihovi moči, trdnosti in rasti.

Z rednim uživanjem kolagena lahko moški okrepijo nohte, preprečujejo lomljenje ter spodbujajo rast močnih in zdravih nohtov. Poleg tega kolagen lahko izboljša kakovost las, zmanjša izpadanje in pospeši rast las, kar vodi do bujnejših, gostejših in bolj zdravih las.

6. Podpora prebavnemu zdravju

Kolagen vsebuje aminokisline, kot je glicin, ki lahko podpirajo zdravje prebavnega sistema. Glicin pomaga pri obnavljanju poškodovane sluznice prebavnega trakta ter spodbuja zdravje črevesne stene.

To lahko pozitivno vpliva na prebavo, zmanjša vnetja v prebavnem traktu ter pomaga pri absorpciji hranil. Moški, ki imajo težave s prebavo, kot so napihnjenost, zaprtje ali sindrom razdražljivega črevesja, lahko imajo koristi od uživanja kolagena za izboljšanje prebavnega zdravja.

Categories: Uncategorized

GaiaSLO